壹、   美國醫學教授威廉·德門特說：“睡眠是抵禦疾病的第壹道防線。”他發現，凡是在淩晨3點鐘起床的人，第二天的免疫力就會減弱，血液中有保護作用的殺病菌細胞也會減少1／3。所以，我國民間流傳的“吃人參不如睡五更”這句話是很有道理的。我國傳統養生學提倡睡“子午覺”。“子”是指夜間的23－1點，“午”是指白天的11－13點。認為睡“子時”可以養精蓄銳，而睡“午時”則可以順應陽氣的開發。

 

 

 

二、  西醫創始人希波克拉底曾經說過：醫生的職責就是激發和調動病人細胞的自我免疫修復功能，而不是靠現代醫藥取而代之。吃藥不能治愈慢性病，解決慢性病的唯壹辦法就是提高自身細胞免疫功能，最好的醫生就是自己。

 

 

 

三、 美國的醫學博士亞歷山大·榮格所創，將古代傳統醫學與現代醫療實踐相結合，通過改變飲食結構（以果蔬汁和清淡的食物為主）幫助排出身心毒素。這壹排毒法的熱愛者稱：完成三周的排毒計劃之後，他們感到自己更輕盈、更“幹凈”了。另外，21天排毒計劃也受到了美國著名女星格溫妮絲·帕特洛的極力推崇。

 

 

 

四、  健康專家建議：鍛煉身體的最佳時間在下午4點左右。清晨鍛煉危險大，“聞雞起舞”要不得 ；因為清晨是空氣中二氧化碳聚集、汙染物滯留最多的時段。同時，寒冷刺激可誘發血管痙攣，引發血管栓塞或梗死。且清晨人體內血液黏稠，增加了血管堵塞的危險。不主張人們特別是老年人早起鍛煉。尤其不宜在有霧的清晨外出鍛煉。